OLÁ PRECISO DE AVALIAÇÕES EM MINHA DIETA, JÁ ESTOU FAZENDO ELA Á UMA SEMANA. ACEITO CRITICAS E SUGESTÕES. VALEW OBRIGADO!!

OBJETIVO: GANHOS DE MASSA MAGRA COM O MINIMO DE ACUMULO DE GORDURA

IDADE: 30 ANOS

ALTURA: 1,78 CM

PESO: 76,5 KG (EM JEJUM)

TEMPO DE TREINO: 4 MESES

BIOTIPO: ECTOMORFO (ACUMULO DE GORDURA SÓ NA BARRIGA)

BRAÇO CONTRAIDO: 37 CM

ABDOME (ABAIXO DO UMBIGO): 90 CM

TMB: 2.889 KCAL

Hipercalórico:

66 gramas de carb e 8 de proteina? Hahaha, joga isso fora.

E cuidado, BCAA 2 caps antes e duas depois do treino não traz efeito.

De resto sua dieta ta boa (os macros estão, então fechou tudo).

HAHAH... ESSE HIPER CALORICO E RUIM MESMO, ASSIM QUE ACABAR VOU SUBSTITUIR ELE...

MAS SOBRE OS BCAA... O QUE SERIA O RECOMENDADO PARA FAZER EFEITO???

VALEW!!!!

Hipercalórico:

66 gramas de carb e 8 de proteina? Hahaha, joga isso fora.

E cuidado, BCAA 2 caps antes e duas depois do treino não traz efeito.

De resto sua dieta ta boa (os macros estão, então fechou tudo).

como assim SlimShady ?

BCAA não se toma no pre e pos treino ?

como assim SlimShady ?

BCAA não se toma no pre e pos treino ?

Pelo o que tenho lido no Forum, o amigo Slim, quis dizer que BCAA deve ser em pó!

Custo e beneficio bem melhor..

tiraria a lactose do pré treino.. fora isso tranquilis.

abraços