Ae galera, hoje eu resolvi levar meu celular para cronometrar o tempo de descanso entre as séries e exercicios (sempre ia na base do achismo pensando que estava dando o descanso correto), pois bem, resultado:

achei que o treino ficou MUUITO MAIS INTENSO e tive até que reduzir a carga em 2 exercicios pois nao estava conseguindo executa-los corretamente.

O descanso entre séries que eu usei foi de 1 minuto e entre exercicios foi de 2 minutos.

3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

4 séries para peito e 3 para triceps com 8/12 repetições em cada exercicio

A pergunta é,

O tempo de descanso pode influenciar na hipertrofia ?

pode influenciar no rendimento do seu treino

se você tá treinando com uma carga mais pesada queo habituado e dá só 45seg

provavel que não saia o numero reps desejadas/programadas

o ideal é dar 45seg a 1 minuto para treinos de hipetrofia

e quanto tempo precisar para treinos de força

não deixar cair muito a intensidade de tempo, para manter seus musculos sempre aquecidos

Então acho que estava treinando para força esse tempo todo rs, mas agora eu vou levar meu celular sempre pra cronometrar e vamos ver os resultados...

Mas isso não é meio contraditório ? pq cada corpo é um corpo certo ?!

45 seg

Quero ver nego fazer um terra 5x5 com descanso de 45 segundos... só se botar o peso pra fazer 15 repetições

é um referencial

você tem razão em cada corpo ser um corpo

mas é uma referencia como eu disse

depende da sua capacidade

está pronto depois de 45seg?

manda bala

fez um terra 15 reps, carga moderada, precisa de 5 min?

descanse!

o importante é fazer o treino que foi programado acontecer

O que o saintgraal disse está corrento, mas veja bem. Ele deu ênfase no rendimento do seu treino, não confunda com hipertrofia propriamente dito por favor.

O que vai te ajudar muito mais na hipertrofia será sua própria dieta, assim como também a disposição para malhar mais pesado e constante.

Por exemplo, se você ingerir muito carbo no pré treino, terá mais gás para o treino.

Pelo menos comigo funciona assim, também a relatos de outros que funciona de maneira semelhante, afinal de contas como o resultado poderia ser diferente?

Afinal carbo é carbo, e nós todos somos seres humanos não é mesmo?