Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico.

Espero que possam me tirar elas.

Então a 1° dúvida é

BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor)

2°

Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey?

3°

Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema?

4°

Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então...

5°

Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós?

Desde já agradeço. Valeu

Editado 25/03/2013 às 14:40 03/25, 2013 por Moitinho

O mesmo digo a você amigao.

Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico.

Espero que possam me tirar elas.

Então a 1° dúvida é

BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor)

Isso de quantidade depende da quantidade de leucina/valina/isoleucina em cada.

Tópico de BCAA:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

2°

Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey?

Não só o whey possuí BCAA, mas toda fonte protéica. Pode continuar com BCAA pré/pós treino, mas na quatidade correta.

3°

Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema?

Não sei responder ao certo, mas acredito que retenção de água não gere oleosidade/espinhas.

4°

Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então...

Não corta, a cafeína pode ter efeito diurético enquanto a creatina de retenção. Existe refeição pré-treino (carbs complexos) se quiser suplemento pegue um PW de verdade. Quanto a cafeína, dependendo da quantidade de mg ingerida a "energia" pode ser efeito puramente psicológico.

5°

Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós?

Hoje vi a imagem dos "Tópicos sem noção" de pesquisei mas não achei como toma malto+whey...

PÓS MAN, PÓS, com o whey.

by harryloko

Editado 25/03/2013 às 16:27 03/25, 2013 por saka_felipe

Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico.

Espero que possam me tirar elas.

Então a 1° dúvida é

BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor)

Isso de quantidade depende da quantidade de leucina/valina/isoleucina em cada.

Tópico de BCAA:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

2°

Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey?

Não só o whey possuí BCAA, mas toda fonte protéica. Pode continuar com BCAA pré/pós treino, mas na quatidade correta.

3°

Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema?

Não sei responder ao certo, mas acredito que retenção de água não gere oleosidade/espinhas.

4°

Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então...

Não corta, a cafeína pode ter efeito diurético enquanto a creatina de retenção. Existe refeição pré-treino (carbs complexos) se quiser suplemento pegue um PW de verdade. Quanto a cafeína, dependendo da quantidade de mg ingerida a "energia" pode ser efeito puramente psicológico.

5°

Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós?

Hoje vi a imagem dos "Tópicos sem noção" de pesquisei mas não achei como toma malto+whey...

PÓS MAN, PÓS, com o whey.

by harryloko

SUAUSAUHSAA, Ta valendo. Pow perguntei pra ter certeza, Já que ia abrir topico pro BCAA/Creatina e Cafeina... Achei conveniente perguntar sobre os 2 tambem hahaha. Mas ae valeu

SUAUSAUHSAA, Ta valendo. Pow perguntei pra ter certeza, Já que ia abrir topico pro BCAA/Creatina e Cafeina... Achei conveniente perguntar sobre os 2 tambem hahaha. Mas ae valeu

A questão é que tem todas essas informações aqui.

Basta pesquisar.

é cada uma.....