Foco Hipertrofia :

A : Biceps , Triceps

B : Peito , Ombro , Trapezio

C : Costa , Perna , Antebraço

Só queria saber se esta bom treinando cada musculo nesse cojunto ? treino 6x na semana 1 + ou - de treino

se não esta bom deem dicas como melhorar.

up

Treinar tríceps em um dia e no dia seguinte treinar peito pode causar lesões ou até limitar seu crescimento no peito, pois o tríceps atua muito nos exercícios desse grupo.

Uma divisão para um ABC2x que eu curto muito é :

A - Peito, tríceps

B - Costas, bíceps e antebraço

C - Pernas, ombros e trapézio

Mas seria uma boa você postar os exercícios que você vai fazer, com número de séries e repetições, pro pessoal dar uma avaliada melhor.

Editado 25/03/2013 às 05:29 03/25, 2013 por Kolyspole

O treino não dá pra avaliar, já que vc não disse nada sobre ele, e a divisão eu achei ruim.

Um dia só pra tríceps e bíceps??? Peito um dia depois de tríceps???

Quanto tempo de treino você tem, cara? Isso parece coisa bem de iniciante.

Se for iniciante, acho bem melhor um Full-Body 3x ou AB2x sendo Push-Pull ou Upper-Lower.

Mas se quer ABC2x, a melhor divisão, na minha opinião é:

A - peito, ombro, tríceps

B - pernas e abdômen

C - costas, trapézio, bíceps, antebraço

O post do Jack Bauer é bom,siga a dica dele,mas de todo modo como vamos avaliar se você não postou o treino?