Efeitos Da Creatina

[gil]

olá pessoal, comecei a malhar a um mês,tenho 33cm de biceps e gostaria de tomar creatina porem me falaram q a duração do efeito é de apenas um mes e posteriormente perde-se 70% do adequirido sem possibilidade alguma de mantela é verdade,como faço para adquirir "w" em capsula e como toma-lo?

[Hipertrofia.org]

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