Postado 31/05/2009 às 22:17 05/31, 2009 Entao galera, blz? Como é o nome deste exercício para ante-braço? https://img189.imageshack.us/my.php?image=86845487.jpg E qual voces ja sentiram mais resultados? Ele, ou Rosca Direta Inversa? Vlw e Bons Treinos a todos!
Postado 31/05/2009 às 22:24 05/31, 2009 Eu conheco por "extensao de punho" ou "extensao de antebraco". Para ganho de volume, rosca inversa trabalha melhor; ja esse exercicio seria melhor para fechar o treino de antebraco ou entao pra tentar definir mais. Fazer superserie dos dois pode funcionar bem. Abracos
Postado 31/05/2009 às 23:04 05/31, 2009 Autor Acho que é isso mesmo galera, vou variar com rosca direta inversa... Valeu Bons treinos a todos
Postado 31/05/2009 às 23:16 05/31, 2009 com as maos voltadas para baixo, como na imagem, é rosca punho pronaçao. Eu a faço e gosto dos resultados, da um bom pump no antebraço
Postado 1/06/2009 às 01:56 06/1, 2009 pra volume eu so a favor da rosca inversa e triceps pulley com pegada em pronação (com as mãos invertidas) mas flexão e extensão de pulso(esse ultimo é o exercício em questão) são bons pq pegam músculos meio complicados de se exercitar de outra forma
Postado 1/06/2009 às 12:46 06/1, 2009 Extensão de Punho qie pega a parte posterior do antebraço Já a Flexão de Punho pega a parte anterior do antebraço
Postado 1/06/2009 às 17:31 06/1, 2009 E qual voces ja sentiram mais resultados? Ele, ou Rosca Direta Inversa? Bem, não está entre as duas opções, mas o exercício que mais me deu resultados foi esse: Não o faço numa máquina, faço com uma barra reta de pulley... Abraços.
Postado 1/06/2009 às 17:35 06/1, 2009 Extensão de punho! O rosca inversa eu acho melhor... até pq o risco de lesão é infinitamente menor!
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