Comecei a malhar dia 27 de fevereiro deste ano , por causa de problemas de saúdes relacionados ao meu peso , estou com um cisto no joelho esquerdo e não estou podendo fazer nenhum esforço físico na perna , só vou pode operar depois que eu perder peso , tenho 1,92 m de altura e pesava no dia que comecei 112,6 kg , ou seja estou um pouco acima do peso , depois de pesquisas e ter recebido orientação médica , decidi tomar um termogênico ''Lipo x Cut Harcore '' , comecei no dia 1 de março , um pouco depois de ter começado a malhar , ai dia 18 desse mesmo mês (Março) , inventei de tomar outro suplemento ( BCAA Powder 5000 ) , hoje dia 23 / 03 , estou com 105 , 6 , pretendo ficar com 95 kg para poder fazer a cirurgia na perna .

Seguinte , queria que alguém , daqui do fórum avaliasse meu treino e , dizer se tem algo de errado :

-Acordo de 9 da manhã , tomo meu café da manhã ( fruta , ou uma fatia de pão integral ) .

-Ás 12 horas , almoço ( Frango , salada e batata doce .

-De tarde tomo meu bcaa 1 hora antes de de comer algo ( barra de cereal , fruta ) .

- de 4 :30 tomo meu termogênico e vou pro treino de 4:50 .

Treino: A

-Supino Plano 3x12

-Voador 3x12

-Crucifixo inclinado 3x12

-Triceps corda 3x12 ,

-Cross over 3x12

-Elevação lateral frontal 3x12

-Desenvolvimento alternado 3x12 (12-12)

-30 minutos na esteira

- 5 minutos eliptica carga 4

-5 min bicicleta

-abdominal amplitude máxima .

Treino: B

-Puxada alta frente 3x12

-Remada Articulada 3x12

-Voador inverso 3x12

-Rosca 21 3x12

-Rosca alternada 3x12

- Rosca martelo 3x12

-Remada alta ,polia baixa 3x12

-30 min esteira

-5 min eliptica carga 4

-5 min bicicleta

-abdominal ...

Imediatamente após o treino tomo meu bcaa , depois vou pra casa , janto(sopa , legumes , leite , fruta )

Eae galera , estou fazendo algo de errado ?Posso seguir minha dieta baseada nesse treino ?

O motivo de eu estar tomando o bcaa é porque quero perder e já ir ganhando algo pra não ficar magro demais , meu medo é esse , kk .

Bom ta postada na area errada.. o correto seria na area de treino, mas vamos la;

Achei sua dieta muito radical (se for só isso mesmo que vc ta comendo), ela foi recomendada por um nutricionista que ou resolveu faze-la independente? que se fez independente, da uma olhada na area de nutrição aqui do forum depois e monta outra.

do BCAA veja isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/