E aí, galera?

Lí muita coisa que é meio ambígua sobre a Proteina de Soja. Alguns dizem que ela não possui valor biológico e qualidade para hipertrofia, comparando-se com Whey Protein, por exemplo. Também já lí que ela pode ser utilizada em blends proteicos com bons resultados.

Gostaria de saber se a proteina de soja é ou não uma boa opção de proteina para ser utilizada numa dieta visando a hipertrofia muscular.

Valeu!!

Eu acho o valor biologico muito baixo comparado com whey

vcs ainda caem nesse marketing do valor biológico ? kkkkk

que coisa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/82383-proteina-de-soja-mythbuster/

favor postar estudos científicos mostrando que suplementação de whey fez crescer mais que com diferente consumo de proteina em uma dieta com mais de 2g / kg

existem ??

Editado 22/03/2013 às 22:27 03/22, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Então, eu não to aqui pra arrumar briga, só pra aprender.

Já que o que eu entendo sobre valor biológico é errado, o que certo ?

Valor biológico é o valor acumulativo da proteína para construir tecido ...

Não adianta 2g/kg de proteina da soja, vira coco... o corpo nao absorve totalmente pelo seu valor biologico baixo

Continue com as 2g/kg de prot da soja, lentilha etc que vc vai ficar gigante !

Uma vez eu li que se você já tem uma quantidade boa de proteína de alto valor biológico na sua dieta, não importa tomar uma proteína de baixo valor biológico para substituir o whey. Acho que vi isso no diário do Ney. Ele diz até que tomava colágeno hidrolisado no pós-treino.

soja vira cocô ?

então veja uns marombeiros VEGAN (esses nem ovo e leite comem)

https://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_sitko

https://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi

E com relação ao estrogênio? Alguém poderia dizer qual a verdadeira relação desta proteína com este hormônio e até que ponto os níveis de testosterona podem ser diminuidos com o seu uso?

Editado 23/03/2013 às 22:47 03/23, 2013 por Carnivore666 (veja o histórico de edições)

a maioria dos estudos diz q essa do estrogênio (isoflavonas, sei la) é verdade e diz que reduz mesmo a testosterona, então NÃO SEI..

mais a proteina de soja ISOLADA é sussa

cara, n tem nada a ver, pode comer de boa

Planeta é maior defensor da proteina de soja desse forum TODO! E tenho dito. HUHE!

sabia que eu nem tomo ?

fui vegetariano uns anos atrás e eu tomava.... hoje eu tomo albumina e como um monte de peito de frango, ovos, e salmão e atum as vezes...

mas vou comprar e fazer um blend... é mais barato, não tem porque não usar pelo menos um pouco .... eu como soja texturizada tipo 1 vez por semana...

vou fazer um blend tipo 40% PIS e 60% albumina ,,,