galera eo seguinte hoje eu teno treino de jiujitsu, o treino começa as 22:30 ate aqui tdo bem quanto o que ingerir, mais o treino so acaba la pras 24:00, queria saber a opniao de vcs sobre o que manda apos o treino, tava pensando em manda um malto e bcaa logo apos 'nao tenho whey', e depois de 30 min manda a refeiçao da ceia. Mais n sei se deveria manda um carbo solido ou n, to em duvida ajuda ae !

Qual o problema em comer alguma coisa ? Se cabe na sua dieta diária pode comer sem medo mano

minha duvida e se teria problema em manda o malto como carbo 'somente o malto' e depois mandar uma proteina solida, e depois de uns 30, 40 min manda a ceia...pois minha cfeia comtem 'gorduras' entende...

Editado 21/03/2013 às 21:04 03/21, 2013 por Huan Pablo Reis Alencar

Não acho que o horário das refeições faz diferença, o importante é o saldo calórico ao final do dia

Tem BCAA e não tem whey? pq isso?

na epoca que comecei eu comprei whey e bcaa n entendia mto, dai o whey acabo logo, parei de treinar por um tempo e o bcaa sobro hehe

O Bcaa da pra mandar antes do treino ou dps, antes pra previnir catabolismo em excesso e após pra síntese protéica.