É uma boa? Dei uma pesquisada aí, quero tomar a creatina pq sou muito magro. Montei uma dieta legal, calculei minha TMB, e vou começar a malhar. Tenho 15 anos, 1.65 e 50kg. Quero ganhar um "corpo" a mais, e como li que musculação não afeta no crescimento (estatura) é isso que vou fazer, malhar. A única dúvida é pq eu não sei como encaixar esses suplementos, por exemplo, li que no pré-treino devo tomar hiper com vitamina (fora a alimentação) e no pós-treino hiper com água, whey e malto (fora a alimentação), e antes de ir dormir e assim que acordar, tomar albumina. Quero saber se está bom assim e onde encaixar a creatina, vlw aí

Po camarada faltou pesquisa ai mas vamos la...

A creatina não vai fazer vc ganhar peso, pesquise melhor sobre creatina, se vc esta comecando nao vejo mta vantagem, eu usaria mais pra frete...

O hiper vc usa só se faltar calorias na dieta que vc montou... por exemplo se precisa de 3000 kcal e só consome 2500 kcal vc usa o hiper pra suprir o restante, caso contrario não precisa, treino e dieta é suficiente para ganhar uns quilos de massa...

Manda só whey+malto pos treino e abulmina antes de dormir ( e de manha tbm se quiser )

Po camarada faltou pesquisa ai mas vamos la...

A creatina não vai fazer vc ganhar peso, pesquise melhor sobre creatina, se vc esta comecando nao vejo mta vantagem, eu usaria mais pra frete...

O hiper vc usa só se faltar calorias na dieta que vc montou... por exemplo se precisa de 3000 kcal e só consome 2500 kcal vc usa o hiper pra suprir o restante, caso contrario não precisa, treino e dieta é suficiente para ganhar uns quilos de massa...

Manda só whey+malto pos treino e abulmina antes de dormir ( e de manha tbm se quiser )

Minha TMB é de 2800 kcal, só que eu como apenas 2300 kcal (mais ou menos isso) por dia, por isso vou tomar o hiper, pra complementar. Então vou ficar só com a albumina, whey, malto e o hiper. E quando eu falei da creatina, não foi pra ganhar "peso" e sim pra ganhar "músculo".

Deixa de lado a creatina por enquanto cara, fica só no whey + malto + albumina e dieta. Com 50kg e ja mandando creatina vai jogar dinheiro na privada, manda la pros 65kg, é mais vantagem.

Bons ganhos.

Deixa de lado a creatina por enquanto cara, fica só no whey + malto + albumina e dieta. Com 50kg e ja mandando creatina vai jogar dinheiro na privada, manda la pros 65kg, é mais vantagem.

Bons ganhos.

E o hiper?

E o hiper?

Posta a sua dieta aí pra gnt ver.. Aumente a quantidade de kcal da sua dieta pra chegar exatamente na sua tmb, falta apenas 500 gramas. É melhor e mais barato, mais pra frente vai ajeitando melhor.

Caralho tu nao consegue comer 2800 kcal?Ta fraco hein cara...e depois que sua TMB aumentar...vai fazer o que?se entupir de hiper?Boa sorte.

Eu tbm deixaria a creatina pra tomar mais pra frente.

Posta a dieta aí.