Pryngos 0 Postado Março 21, 2013 às 15:00 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:00 (editado) 5:30 2 colheres de whey 1 banana 3 colheres de aveia 1 colher de linhaça 2 comprimidos de termogenico 8:00 Pós treino na volta da academia whey e dextrose 10:00 100g de peito de frango 4 castanhas de caju e uma fruta (banana ou maçã) 11:30 5 colheres de arroz integral 100g de frango, salada a gosto 1 comprimido de BCAA 1 comprimido de chá verde 1 2 comprimidos de polivitaminico 14:30 4 claras de ovos 1 gema 1 fruta 17:00 100g de frango 1 comprimido de BCAA 20:00 whey e aveia talvez dextrose 22:30 2 colheres de albumina 1 colher de whey e 1 banana Tenho 1,74 de altura e 80 kilos Bom galera me passaram essa diéta para definir e eu to meio que desconfiando que n esteja bem planejada intao se der olhem e me falem se realmente ta bom para definir OBS: Treino as (6:50, 7:00) Editado Março 21, 2013 às 15:03 por Pryngos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Março 21, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:09 Poste no modelo do fórum. Não tem como avaliar assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 15:19 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:19 Leia os artigos de nutriçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 21, 2013 às 15:23 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:23 5:30 2 colheres de whey 1 banana 3 colheres de aveia 1 colher de linhaça 2 comprimidos de termogenico 8:00 Pós treino na volta da academia whey e dextrose 10:00 30g albumina, 4 castanhas de caju e uma maçã 11:30 5 colheres de arroz integral 150g de frango, salada a gosto 1 comprimido de BCAA 1 comprimido de chá verde 1 2 comprimidos de polivitaminico 16:00 100g de frango e 2 ovos 20:00 albumina e aveia 22:30 3 colheres de albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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