Postado 20/03/2013 às 18:46 03/20, 2013 Estava pensando em dividir meu treino da seguinte maneira: AEJ as 6h por 30 minutos. 16h musculação intensa por 55 minutos ao final, 10 minutos de aerobico intenso e intervalado, famoso HIT.. O que acham? Pretendo perder peso. Estou com 86kg, 1,81m e preciso perder mais 7 kg de gordura para ter composição corporal ideal.
Postado 20/03/2013 às 18:50 03/20, 2013 Tenho o mesmo peso que voce, só minha altura que é 8cm menor, quero perder 10kg! Sim, acho até melhor assim, a maioria do pessoal que quer emagrecer, sempre opta por esse jeito! Só n faço isso, pq n faço academia ainda, mas faço AEJ bem cedo. Abraço e bons treinos!
Postado 20/03/2013 às 18:58 03/20, 2013 Autor Tenho o mesmo peso que voce, só minha altura que é 8cm menor, quero perder 10kg! Sim, acho até melhor assim, a maioria do pessoal que quer emagrecer, sempre opta por esse jeito! Só n faço isso, pq n faço academia ainda, mas faço AEJ bem cedo. Abraço e bons treinos! É porque eu vi que era melhor depois da musculação, mas não tenho tempo pra fazer exercios aerobicos após musculação e queria dividir o treino assim, mas fiquei com medo de não ser bom... Bons treinos para nós todos!
Postado 20/03/2013 às 19:00 03/20, 2013 faz o aerobio separado da musculação ou então faça 30 min moderados
Postado 20/03/2013 às 19:03 03/20, 2013 pra mim é um ótimo treino... eu tomo cafeína 45 minutos antes e albumina 15g 20 minutos antes do AEJ cafeína acelera a queima de gordura... faz o corpo passar a usar gordura como fonte nergética mais rápido albumina deve evitar o catabolismo... provavelmente faz isso na minha cabeça acho um bom protocolo
Postado 20/03/2013 às 19:15 03/20, 2013 Posso aproveitar o topico?HEEHUEHE... entao, tou em bulking, sou ecto...dos 8kg que ganhei minha barriga nao mudou praticamente nada.digo ai mudou 5% hauishasa só...e nao faço abd e tals...não é necessario ne?Pq quero ganhar peso+peso pra depois meter um cutting nice.
Postado 20/03/2013 às 19:35 03/20, 2013 tem que fazer abd sim pra depois ter o 6pack qdo fizer cutting
Postado 20/03/2013 às 19:36 03/20, 2013 tem que fazer abd sim pra depois ter o 6pack qdo fizer cutting Faço 1x/semana ... vou começar a fazer 2x/semana em casa mesmo...melhor, na academia é chato.
Postado 20/03/2013 às 19:43 03/20, 2013 faz o aerobio separado da musculação 2 faça AEJ as 6h por 30 minutos ou mais e pronto. depois do treino voltado a hipertrofia, preocupe-se apenas com dieta e descanso.
Postado 21/03/2013 às 03:39 03/21, 2013 Autor No AEJ correr, fazer Hit não é aconselhado né? Ouvi falar que queima muita massa.
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