Tou com essa duvida marota ai...vi uns treinos e a galera poe no dia de costas....

eu coloco em treino de costas pq ele pega latissimo do dorso quando vc da a puxada, mas se vc quizer fazer ele pra perna faz o terra sumô q é uma adaptação q pega mais quadriceps

Eu não gosto. Minha lombar pede arrego

se o treino for upper/ lower, eu coloco o terra no lower, sim ele pega costas principalmente como estabilizador, mas o movimento maior acontece no quadril, por isso coloco no lower

Eu não gosto. Minha lombar pede arrego

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Se tua lombar aguenta não vejo problemas!alias sempre no periodo de ferias do trablho,eu faço isso!

Meu treino é upper/lower ...Faço o terra normal mesmo....Sinto bem lombar tb(mas creio que essa pegada forte la e pq a regiao ta fraca,mas ta melhrando) Mas o terra normal ele pega um pouco da coxa_gluteos né?

Se tua lombar aguenta não vejo problemas!alias sempre no periodo de ferias do trablho,eu faço isso!

Minha lombar aguenta tranquilos....Meu joelho nao arrega tb HUEHEIUE...

quando eu faço terra eu sinto o musculo do lombar dps dos treinos mas não é nada demais não sinto dor na coluna nem nada só no musculo msm

Vou continuar com essa terra normal...por enquanto ate pegar ele bem...hoje vai ser 3º que faço então vou deixa ele mesmo pra depois pegar uma variação tipo sumo dele...meu treino de perna e meio volumoso mas meu tempo de descanso é 2min