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Remada baixa

Remanda cavalinho

Crucifixo inverso

-Biceps

Rosca direta barra reta

Concentrado

Martelo

Antebraços.Não sei o nome dos exercicios.

C

-Ombro

Elevação lateral com halters

Desenvolvimento com halters

elevação frontal com anilha

-Trapézio

Encolhimento com halters

Remada alta (aparelho)

-Perna

Leg press

Mesa Flexora

Cadeira Extessora

Panturrilha no smith

Panturrilha gemeos sentado

>>>><<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<>

Eai galera ta bom?

16 anos

66k

1,70 cm

vlww

Postado

Não esta nda bom.. principalmente o de pernas, e ta mal dividido seus grupos... ombro se treina no A e trapezio no B

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