Eai galera, é o seguinte, comprei o whey protein da optimum 2 lbs e o bcaa da optimum de 200cap 1g por capsula.

Treino de tarde e pretendo tomar 8cap de Bcaa pré-treino e 8cap de Bcaa no pós-treino junto com o whey e malto. E vou tomar albumina antes de dormir.

Minha duvida é: Como o whey da optimum ja vem com 5.5g de Bcaa, quantas cap de Bcaa devo tomar no pré-treino e no pós-treino, ou devo usar as 8 pré e 8 pós? Agradeço desde já!

Eai galera, é o seguinte, comprei o whey protein da optimum 2 lbs e o bcaa da optimum de 200cap 1g por capsula.

Treino de tarde e pretendo tomar 8cap de Bcaa pré-treino e 8cap de Bcaa no pós-treino junto com o whey e malto. E vou tomar albumina antes de dormir.

Minha duvida é: Como o whey da optimum ja vem com 5.5g de Bcaa, quantas cap de Bcaa devo tomar no pré-treino e no pós-treino, ou devo usar as 8 pré e 8 pós? Agradeço desde já!

se você tomar o whey antes e depois do treino

5caps de bcaa pré e pós

se você tomar o whey só no pós

8 caps pré 5 caps pós

visto que o whey te da 5g

e o ideal é de 8 a 10g de bcaa (recomendado)

seria esse o esquema

eu particularmente acho besteira, bcaa serve pra quem treina em jejum.

o bom mesmo é a boa e velha comida