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Alguem Me Ajuda A Monta Uma Dieta

Por xxbrunooks
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu tenho 15 anos 1,75 cm de altura e estou com 57kg.

malho a 1 mês e meio, estou a procura de uma dieta, se precisar de suplementos me recomendem por favor, eu ja pesquisei muito sobre nutrição mas n estou conseguindo montar uma dieta para mim. Pretendo ganhar massa magra, e nao quero ser como muitas pessoas que saem tomando hipercalóricos achando que estao ganhando massa quando na verdade estao engordando.

Brigado ae por quem me responder e ajudar!

Postado

Mantenha a quantidade de proteínas a 2g+/kg e de resto coma o que tu quiser.

Só manter as proteínas altas e completar as calorias com carbos e gorduras. Nao tem frescura de "dietinha" não.

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