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Treino Novo! Abc


Rodolpho Fetz

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Iai Rapaziada!

então mans...

vinha a um tempo treinando ABCAB, mais tava demorando mto o treino (cerca de 1:30hr), e dps de 4 meses de treino , achei que teria mais ganhos treinando ABC.

agora o treino da em 1hr ( to treinando 2 musculos por treino , antes era 3 ) , eh to tendo mais ganhos que antes . :D

Minha duvida eh na divisão dos treinos.

Tipo...

To dividindo assim.

Segunda[A]: PEITO/OMBRO

Terça: PERNAS/PANTURRILHAS

Quarta: COSTAS/TRICEPS

Quinta[C]: BICEPS/ANTE-BRAÇO

Sexta: PERNAS/PANTURRILHAS

Ta Bacana assim ou ta mal dividido? devo mudar alguma coisa?

Tira essa duvida pra mim ai mans.

Vlw ai galera

Abraxx

;D

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Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB.

Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez.

Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado.

abç

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Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB.

Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez.

Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado.

abç

Vlw ai Mano!

vo procurar uma divisão bacana por aki...

;D

mais a galera ai tem Alguma sugestão?

Uma divisão q seja 3 dias pra parte superior e 2 dias so pra pernas e pantu.

desde ja agradeço

;D

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vc nao precisa treinar perna mais de uma vez por semaana... ainda mais se o treino for intenso.. panturrilha vc poe 2 vezes e nao tem problema

eu to fazendo ABCD

segunda- peito/ombro

terça-costas/trapezio

quarta- off

quinta- perna/panturrilhga

sexta- biceps/triceps

mas tem 3958498 divisoes interessantes... so pesquisar e ver qual vc obtem melhores resultados

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