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Editado 2/06/2018 às 17:58 06/2, 2018 por Didimo Monteiro

pré treino seria interessante você dar um jeito de comer, intra eu tenho minhas dúvidas se é bom bcaa, mesmo porque deve ser em caps então a quantidade é irrisória...whey antes de dormir não vejo razão também...

no pré eu não mandaria dextrose, e sim uma farinha de aveia.. treinar com pico de insulina alto as vezes não é benéfico, vale mais tomar a dextrose no pós, e o intra só se for um bcaa em pó e umas 10 g antes de dormir come uns ovos inteiros..

Nao use whey + dextrose de pre treino.

a dextrose joga seu indice glicemico la em cima e acaba acarretando no consumo dos nutrientes (+/- isso).

De pre treino use carboidrato. Maneira mais barata e eficaz é tomar uma vitamina de banana ou comer umas 2 antes de ir treinar.

e antes de dormir whey puro acho que vira disperdicio.

ou como ovos como o amigo ali sugeriu, ou tome abulmina que tem uma absorção lenta.

Editado 20/03/2013 às 00:24 03/20, 2013 por TsuG

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Editado 2/06/2018 às 17:58 06/2, 2018 por Didimo Monteiro

diminui a velocidade de absorção sim, porém como pré treino é interessante que você forneça nutrientes gradativamente, e não rapidamente... até porque o shake pós com dextrose (1 g dextrose / kg) vai direcionar esses nutrientes que ainda estão sendo digeridos para os musculos que estão "sedentos" por energia

Max Titamium fã