Nome: Eduardo

Idade: 24 anos

Altura: 1,83m

Peso: 85,5kg

BF: 10,5%

Objetivo do treino = hipertrofia

Treino = mais ou menos um fullbody 3x

Número de repetições = 10,8,6 pirâmide, apenas barra fixa que é 3xfalha e o levantamento terra que é 2x8

Número de séries = 3 séries

Boa tarde galera, gostaria de uma opinião de vocês, treino faz 1 ano e meio, já fiz treinos ABC1x, depois ABCDE, ABC2x e obtive bons ganhos, pois quando comecei a treinar tinha 78kg e mais gordura que hoje. Porém por questões de estudo e trabalho, vou ter que mudar minha rotina de treino para 3x na semana ou até 2x na semana.

Antes de postar meu treino, eu faço aeróbicos nos sábados (BIKE) e abdominais nos sábados também.

Quero a opinião de vocês se eu faço um fullbody 3x ou ABC1x e também se minhas repetições continuam sendo pirâmides ou não e, também, se aumento para 4 séries de vez 3.

Meu treino novo estava pensando em:

Segunda:

supino reto

barra fixa

pararelas

rosca direta

agachamento

desenvolvimento

Quarta:

Supino inclinado com halteres

Remada curvada

Terra

Leg press

Elevação lateral

Panturrilha

Sexta:

Repete o treino de segunda

Pretendo não passar de 1hora o treino.

Meu descanso é de 1m30seg

Na outra semana repete tudo de novo

Valeuu, pessoal.

Editado 19/03/2013 às 04:20 03/19, 2013 por Eduardovicentin

Ninguém para me ajudar???