Galera, estou com a seguinte dúvida.

treino a 1 ano, entrei com 51 kilos, estou com 69 no momento.

Fazia o treino ABC2x' sou ectomorfo.

tenho cerca de 30-32 de braço.

tenho cerca de 6~7% de bf.

Dieta está OK !

Estou estudando muito, tenho 17 anos, e não quero largar academia por causa de estudo.

quero pelo menos ir 3 x na semana e gostei do treino 5x5

no momento estou fazendo o 5x5- SL comecei hoje.

mas acho que fiz uma !@#$"3. ..

Como não estou tendo tempo para usar o computador, fiz uma lógica de girino.

eu estudo e tal, e dei uma lida rápida na internet, e na minha academia só da professor frango, só sabem dar idéia para mulher e tal, e nenhum maromba lá gostou do treino, então decidi descartar a opinião deles.

Oque eu fiz, fui fazer agachamento, comecei com 5 kilos, fiz 5 repetição.

ai fui aumentei para 10 e fiz + 5 e assim foi.

ai ficou 5-10-15-20-25.

e parti pra outro exércicio.

Essa benga está errada num está?

é para fazer só com um peso e aumentá-lo toda vez que eu fizer o treino, ou é para fazer desse jeito?

tipo, e para fazer assim, aumentando 5 kilos a cada repetição.

ou é para aumentar 2 kilos a cada treino ? (1 em cada lado) e no lev.terra aumentar 5 kilos a cada treino.

preciso dessa ajuda, não tive tempo para ler o livro do 5x5 SL do iceman.

sendo que atualmente pego 30 kilos no supino.

tem alguma regra de peso ?

diminuir certos % para fazer ou algo assim ?

só preciso tirar essa dúvida !

ou é esse treino, ou é Xau academia .

=/

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