Oi galera,eu queria tirar uma dúvida aqui com vocês',sempre escutei falar que o chin-ups é ótimo e queria saber se eu posso adicionar ele no meu treino de costas/biceps/anteraço'

Treino abc2x

Aqui ta meu treino:

Lev.Terra

Remada Curvada

Pulley costas-a barra fixa da academia é muito curta dai não seria legal fazer

Rosca direta com barra reta

Banco Scott

A minha duvida era,eu posso colocar o chin-ups no lugar do banco scott? o chin-ups tambem trabalha costas, o treino não ficaria volumoso?

Outra opção minha era substituir o scott pela rosca alternada,o que voces acham?

prefiro a primeira opção, colocando chin ups e depois rosca direta.

Chin ups

Rosca direta

Ok Eduardo e Gabriel,o treino de costas ta legal tambem?

Aguardando a resposta pra partir para o treino'

Abraços'

Chin ups

Rosca direta

UP!

UP!

Obrigado Saintgraal,vou agora treinar'

Abraços'

esta bom sim, tudo bem que a ordem nao altera o resultado (eu acho né), mas barra fixa poderia ser o 1º, mas sei la, pode ser paranoia minha...

esta bom sim, tudo bem que a ordem nao altera o resultado (eu acho né), mas barra fixa poderia ser o 1º, mas sei la, pode ser paranoia minha...

Oi,

O treino foi muito bom ontem amigo'

A ordem ficou assim:

Lev.Terra

Pulley costa

Remada Curvada

Chin-Ups

Rosca Direta

Rosca Punho

Rosca Inversa

Encolhimento com barra

Ja o Chin-ups eu fiz duas series na barra fixa a primeira de oito,ja a segunda falhei na setima repetição na terceira fiz no pulley porque não dava pra terminar na barra fixa,acho que vou ficar fazendo no pulley para adaptar e quando eu ver que da para fazer na barra fixa eu mudo,concorda?

Abraços'

Oh jovem,melhor continuar na barra mesmo e ir progredindo conforme for,não faz no pulley não!ja conseguiu uma de 8 e uma de 7,ta no caminho ja!

abraço

Oh jovem,melhor continuar na barra mesmo e ir progredindo conforme for,não faz no pulley não!ja conseguiu uma de 8 e uma de 7,ta no caminho ja!

abraço

Oi

Obrigado pelo conselho,se é para continuar,quantas séries e repetições eu devo fazer? gostei muito,depois quando fui fazer a rosca direta meus braços latejavam de dor boa kk' e fazia tempo que eu não sentia o biceps quando o treinava

Abraços e Bons Treinos'

Treinar Puxada no pulley p/ fazer Barra fixa, é o mesmo que o cara que não sabe andar de bicicleta, treinar na ergométrica p/ aprender !!!

Só se melhora em barra fixa, fazendo barra fixa!!!! Faça o número de repetições que consegue. Não se prenda a números!

Editado 20/03/2013 às 17:32 03/20, 2013 por Luís Guilherme.m

Treinar Puxada no pulley p/ fazer Barra fixa, é o mesmo que o cara que não sabe andar de bicicleta, treinar na ergométrica p/ aprender !!!

Só se melhora em barra fixa, fazendo barra fixa!!!! Faça o número de repetições que consegue. Não se prenda a números!

Oi,Obrigado'

Então é isso,no proximo treino quinta feira farei isso amigo

Abraços e Bons Treinos'

Acabei de chegar do Treino e quando fiz o Chin-Ups consegui oito na primeira série,sete na segunda e cinco na terceira e ultima série,ta bom galera?

Tá bom demais, segue o barco!

Acabei de chegar do Treino e quando fiz o Chin-Ups consegui oito na primeira série,sete na segunda e cinco na terceira e ultima série,ta bom galera?

Ta certinho, é isso memo...

quanto da dando de intervalo entre os exercicios? 1 mnt?

Ta certinho, é isso memo...

quanto da dando de intervalo entre os exercicios? 1 mnt?

Oi,

Sim,descanço 1 minuto entre as séries

Abraços'