Então galera, eu to treinando abc 2x, porém em abril vou começar o boxe(2x por semana), e pretendo botar um treino abcd então queria a opiniao, se tem algo a acrescentar e tal

Idade: 15

Altura: 1,70

Peso: 63

BF: 10~12

Medidas: 36,5 braço, por eqt sem outras medidas

Objetivo do treino:hipertrofia

Postar a estrutura,ex: ABCD

SEG - Peito, Ombro

TERÇA - Boxe

Quarta - Costas,trapézio

Quinta - Boxe

Sexta - Biceps e triceps

Sabado - Pernas/abd

Domingo - OFF

Essa divisão tá boa?

qual a quantidade de exercicios ideal que eu devo por em cada grupo muscular...?

abçs

Editado 18/03/2013 às 05:11 03/18, 2013 por lucasdias21

Faz um fullbody 3x (segunda, quarta e quinta) e deixa o sábado e domingo pra descanso.

vou dar uma pesquisada sobre full body

porém acho que ñ vai dar muito certo, já que vou deixar de pagar a academia pra fazer o boxe, vou treinar aqui no prédio

aqui tem barra halter e tal, só que não tem como fazer alguns exercicios..

Editado 18/03/2013 às 17:04 03/18, 2013 por lucasdias21

Se tem barras e anilhas, dá pra montar um ótimo treino.

Tipo, eu moro num condominio que tem 16 prédios

sendo 8 academias, algumas academias são melhores que as outras

a do meu prédio é a segunda mais fraca de todas, sem barra, halter e anilha

porém as vezes eu vou pra de outros prédios e treino lá, só que corro o risco de ser expulso ai nem curto mt ir pra lá...

mas msm assim as vezes eu vou

exemplo de 1 academia de 1 dos predios (n o meu)

Editado 18/03/2013 às 18:00 03/18, 2013 por lucasdias21

Amanha vou fazer aula experimental de boxe, talvez comece antes de abril

preciso montar a serie o mais rapido possivel

alguém ajuda?