Postado 17/03/2013 às 23:53 03/17, 2013 Eae galera blz, eu sou ectomorfo:Peso 57 kg, Altura:1:77,Idade:17, academia a 4Meses: Intao galera comecei a treinar faz 4 meses, e comecei com este treino: Segunda: Peito/biceps 5xPeito 3xBIceps Terça: Costa/Triceps 5xCosta 3xTriceps Quarta: Perna 5xPerna 2xPanturrilha Quinta: Ombro/Trapezio 4xOmbro 4x ou 3x trapezio Sexta: Peito/Biceps Sabado: Costa/Triceps Tive muitos resultado com esse treino Porem mudei para outro e nao vi nenhum resultado com ele. E gostaria de voltar para esse novamente. Gostaria de saber se este treino esta bom para mim, ou devo acrescentar algo ou tirar, Por favor Ajudem. Obrigado Obs: Fiz 3 meses esse treino e 1mes com o outro.
Postado 18/03/2013 às 00:01 03/18, 2013 é, no começo voce pode fazer qualquer coisa que da resultado é incrivel. Mas em relação a esse treino, muito volumoso.
Postado 18/03/2013 às 00:13 03/18, 2013 Autor Voce poderia me propor umas dica de treino ou ate mesmo uma base de 1 terino para mim?
Postado 18/03/2013 às 00:23 03/18, 2013 base: peito - ombro - triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento militar elevação lateral paralelas + algum outro exercicio para triste, evite pulley. costa - trapezio - biceps - antebraço barra fixa opcional: levantamento terra remada chin ups encolhimento rosca direta rosca inversa pernas - panturrilha agachamento avanço/afundo/ legpress Stiff/RDL panturrilha em pé panturrilha sentado
Postado 18/03/2013 às 00:37 03/18, 2013 Autor Vai me falando como funciona esses treinos ae fazendo favor?
Postado 18/03/2013 às 01:03 03/18, 2013 FB = fullbody = corpo todo, um treino completo usando todos os componentes. Na minha assinatura tem o SL5x5 que é muito bom... AB2X eu nao entendo muito, mas é A1B1 of A2B2 puxa/empurra, pesquisa na area de treinos tem varios lá...
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