Galera, tenho 1,67 c/ 60kg, sou magro com umas gordurinhas na barriga e quadril. Vou iniciar academia nesta semana que entra, quero obter resultados de hipertrofilia. Sei que a demanda é dieta/suplemento/dedicação. Estou ciente!. Quero que me ajudem a montar um plano de exercícios para hipertrofilia inicial. Manhando de segunda a sábado. Espero que ajudem!

SL5x5 - Stronglift 5x5

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20stronglift%20%205x5

Leia e seja feliz

Eu raramente comento em um tópico sem dar minha colaboração, mas eu ri alto do HIPERTOFILIA!!

O NEGÓCIO É HIPERTROFILIAR, CEBOLINHA!

Eu raramente comento em um tópico sem dar minha colaboração, mas eu ri alto do HIPERTOFILIA!!

Desculpe os erros, sou iniciante e nao tenho conhecimentos aprimorados, apenas os que ja li na net.

Você vai começar ainda?!?!?!

Vá pesquisando até lá. Quando começar, procure o instrutor (torça para que seja um bom instrutor) e peça para ele te passar um treino de acordo com seu objetivos. Peça para ele te mostrar a execução dos exercícios e depois pesquise a execução destes exercícios para você ir aperfeiçoando sua técnica.

Quando estiver com o treino passado pelo instrutor, poste aqui para nós avaliarmos.