Tenho 20 anos e estou aqui com o objetivo de perda de gordura,

fazendo uma dieta de proteina inserindo carboidratos somente no pré e pos imediato.

minha dieta e basicamente a base de frango, peixe, ovo e batata doce,

estou criando o relato para tentar contar o meu dia dia com a suplementaçao e os resultados.

altura: 190cm

peso: 102kg

idade: 20 anos

demais medidas nao possuo,

6h-2bcaa, vitC, 1 lipo 6x black UC + AEJ 30min

7h frango 100g

10h 7 claras de ovo

12h 1 caps lipo, 2 bcaa+aerobico 30min

13h atum ou frango 100g

15h frango ou atum100g

18h pré treino meia batata doce, 100g de frango

19h 1.m.r 1 scoop

20h pós treino imediato whey+malto+glutamina+2bcaa

20h 40 atum ou frango 100g

pretendo consumir o minimo de carboidrato possivel, o excesso de aerobico é porque sou militar,

e estou me preparando para um curso puxado,,

nos finais de semana fasso corro e nado.

se tudo der certo no final do posto coloco fotos, pretendo perder 10kg em um mes.

hoje é o 2 dia e ja perdi 2kg.

2 dia.

peso:100kg

treino: batimento cardiaco nas alturas, mas foi bem proveitoso cheguei em casa nao levantava o braço, senti caibra muito forte no abdomen, vou correr denovo as 9.

dieta: 100%, continuo comendo carboidratos so no pré e no pós imediato.

noite passada nao dormi, vamos ver se esta noite consigo.

OBS:ainda estou no 220.

BOAAAA CONTINUA ASSIM CARA !

Depois do esforço vem a vitória =]

só toma um pouco de cuidado com o lipo6.. não abusa muito dele não amigao abraços

acordei todo dolorido, nao corri, a academia nao abre, vou descansar hoje para voltar com todo gás segunda,

fiz uma caminhada de 40 min fui me pesar 98kg, se eu continuar neste ritmo estarei sumindo em 1 mes.

estou me sentindo super bem, hoje almocei um arroz integral com graos e frango,

bebendo uns 6 litros de agua por dia, e vamos lá rumo aos 90kg.