Boa noite. Comprei o 100% Whey Gold Standard, nas instruções está escrito que devo tomar 30mg para 350ml de água, também comprei Creatine Monohydrate, 3mg p/ 200ml e um Malto, que são (se não me engano) 30mg pra 300ml.

Comecei tomando hoje, o que fiz foi misturar os três num copo de 350ml de água no pós treino.

Minha dúvida: Fiz o correto? Depois de beber, comecei a questionar se eu devia ter tomado em copos separados, se eu devia ter aumentado a quantidade de agua (por 900ml) ou se tomei na quantidade e da forma certa, podem responder?

fez correto. não há problema algum tomar todos juntos.

Boa noite. Comprei o 100% Whey Gold Standard, nas instruções está escrito que devo tomar 30mg para 350ml de água, também comprei Creatine Monohydrate, 3mg p/ 200ml e um Malto, que são (se não me engano) 30mg pra 300ml.

Comecei tomando hoje, o que fiz foi misturar os três num copo de 350ml de água no pós treino.

Minha dúvida: Fiz o correto? Depois de beber, comecei a questionar se eu devia ter tomado em copos separados, se eu devia ter aumentado a quantidade de agua (por 900ml) ou se tomei na quantidade e da forma certa, podem responder?

Todas as massas que vc pôs em mg são em g.

Manda tudo junto. Mas eu aumentaria a água pra uns 500ml por causa da creatina.

toma agua pra cacet* por causa da creatina mano. não toma só na hora que ta ingerindo o suplemento não, toma antes depois e assim vai hehe

Eu tomo separado, pois creatina fica no fundo, ai para nao arriscar perder nada, e outra quanto mais agua melhor. Tome miito, seja um camelo.

Eu também tomo em copos separados, porque sempre sobra nas "paredes". Mas tudo ao mesmo tempo. Você pode tomar a creatina junto do almoço também...fica legal...

Toma pelo menos uns 3 litros de água.

3 litros não é muito ainda...

pra quem tem até 60kg tá bom...

1 lt a cada 20kg de corpo funciona legal

60 kg 3l

80kg 4l

100kg 5l

Agua vc tem que tomar bastante durante todo o dia, e não só na hora da suplementação.

No geral, creio que não entenderam bem qual foi a minha dúvida.... Eu sei que tenho que tomar pelo menos 4l de água por dia mesmo, eu só quero saber a quantidade de água que devo tomar com a suplementação

Toma como vc ja tomava, só os 350 ml mesmo.

eu misturo tudo e só mando uns 250-300 ml pra não ficar muito "aguado", sem gosto...

não faz diferença ...

uns 500ml tá bom, pode ser menos tb.

eu tomo whey com 150ml + ou -

bota na média de umas 300 ml fica mais gostoso