Daê galera, beleza? Sou novo no esporte, treino há uns 3 meses.

eu havia montado minha dieta por conta, seguindo as dicas do fórum, porém, hoje fui na nutricionista e ela montou uma que to achando no mínimo, estranha (quase igual a que montou pra minha mãe, que é gordinha e vai reduzir cal.) . Segue meus dados:

62,3 kg ---- 1,68m ------ BF: 12% segundo as medidas dela. Sou endomorfo

Dieta que ela passou:

07:30 Desjejum: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo light, 1 fatia de peito de peru ou 1 ovo cozido. + 350ml de leite

09:30 Frutas, ou 1 iogurte com linhaça / aveia

12:00 Feijão, arroz, 150g carne ou 2 ovos. Verduras a vontade

15:00 Frutas, ou 1 iogurte com linhaça / aveia

18:30 pré treino - 1 banana amassada com aveia (Treino as 19h00)

20:00 Pós treino e Ceia : - Feijão, arroz, 150g carne ou 2 ovos. Verduras a vontade

ou

- 3 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo light, 1 fatia de peito de peru ou 1 ovo cozido. + 350ml de leite

horário que durmo: 00h30.

achei exagero de carbo, pouca gordura... Que acham? Seguir será ?

Editado 15/03/2013 às 02:15 03/15, 2013 por klebjr

macros ? quantos gramas de carbo e prot. ingeri por quilo ?

e pelo olhometro, quase não tem carbo ai.

Editado 15/03/2013 às 11:27 03/15, 2013 por Vmeelo