Postado 15/03/2013 às 01:18 03/15, 2013 Eaí galera, tudo bom? Tô saindo de um fullbody daqui 1 mês mais ou menos, pra fazer na academia um ABC pois só tenho dinheiro pra pagar isso, então pensei em no sábado treinar também fazendo o uso de calistênicos, mais ou menos assim: A - Peito/Bíceps/Antebraço segunda B - Costas/Tríceps/Panturrilha quarta C - Pernas/Ombros sexta D - sábado Flexão com peso 4x10-15 Flexão inclinado 3x10 Barra fixa 4x falha Chin-ups 3x falha Paralelas 4x falha E aí, o que acham disso? ps - coloquei peito/biceps e costas/triceps por causa da sinergia, assim treino os braços com mais frequência Editado 15/03/2013 às 01:18 03/15, 2013 por gabijuro
Postado 15/03/2013 às 01:45 03/15, 2013 acho interessante fazer um FB no sabado, ou colocar pelo menos um Squat :s
Postado 15/03/2013 às 01:46 03/15, 2013 Autor acho interessante fazer um FB no sabado, ou colocar pelo menos um Squat :s o ruim do squat sábado é que eu treino pernas na sexta já :s
Postado 15/03/2013 às 19:42 03/15, 2013 poderia fazer ABCD off FB ou troca o treino de perna para B (quinta)...
Postado 20/03/2013 às 00:27 03/20, 2013 Autor Vou ver de ABCD mesmo, full body tá legal mas sinto que posso mais
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