Peso Estagnado

[1mv 24]

Boa tarde, galera.

Como o título do tópico já diz, meu peso está estagnado. Eu estou em cutting a muito tempo tentando baixar meu peso e assim diminuir meu bf, por certo período eu consegui mas agora ele estagnou. Já fiz de tudo pra tentar mudar isso, AEJ, HIIT, aeróbico pós-anaeróbico, circuito, em fim.

Atualmente estou com 84kgs, bf não sei mas eu chuto uns 18%, 1.81cm. Não tenho aqui os micros da minha dieta, só os macros, que são:

Kcal total: 1800

Carboidratos Totais: 110g
Proteínas Totais: 180g
Fibras Totais: 44g
Colesterol Total: 1000g
Sódio Total: 1404mg
Gorduras Totais: 40g

O maior problema é que o acúmulo de gordura é na região abdominal. E eu estou achando que isso é "sobra" de pele, pois houve um tempo que eu perdi 8kgs em um mês sem ter conhecimento algum de dieta. E nesses 8kgs muita massa deve ter ido pro pau, fazendo com que assim minha pele não tenha para onde esticar.

Por culpa disso estou pensando em realizar um período de bulk clean, será que valerá a pena?

OBS: Não treino em academia, faço calistênicos/bodyweight/convict conditioning...

Editado Março 14, 2013 às 16:03 por 1mv

[Vmeelo 4]

velho, seu problema é parecido com o meu, a barriga me incomoda também. Já que você esta vendo sobra de pele e não os "gomos" é falta de MM, manda um clean bulk, depois um cutt, que vai ficar definido.

[1mv 24]

É uma situação complicada isso. Eu consigo sentir o meu ílio (osso) e o meu abd por baixo da camada de gordura, mas ainda sim a camada não sai nem a pau. E fazer dieta cutting tão regrada e restrita é MUITO hard para não resolver nada no final. ;s

[mpcosta82 2965]

Tire 2 semanas com mais calorias (próximo ao seu gasto calórico).

Depois retome a dieta.

Ah, e consuma mais sódio, 1400mg é pouco. Aumente as gorduras também.

[1mv 24]

@mpcosta82

Sério que é pra consumir mais sódio? o.O eu baixei justamente pra acabar com a retenção. As gorduras eu não consigo aumentar sem aumentar carbo e kcal junto. :/

Mas vou fazer o possível. Obrigado pela ajuda.

[Vmeelo 4]

@mpcosta82

Sério que é pra consumir mais sódio? o.O eu baixei justamente pra acabar com a retenção. As gorduras eu não consigo aumentar sem aumentar carbo e kcal junto. :/

Mas vou fazer o possível. Obrigado pela ajuda.

mas ai mano, se ele aconselhou a comer a mais 2 semanas, eu acho que por causa da Leptina. você tem o dia do lixo e talls ?

[Vinicius C. 75]

Eu não faria dia do lixo. O melhor é fazer como o Mp falou, fica uma ou duas semanas em manutenção e depois volta. E eu aumentaria as gorduras tbm

[Vmeelo 4]

Eu não faria dia do lixo. O melhor é fazer como o Mp falou, fica uma ou duas semanas em manutenção e depois volta. E eu aumentaria as gorduras tbm

porque você não faria o dia do lixo ? a manutenção que ele recomendou, e para acelerar o metabolismo, a leptina. é como se fosse um carro, sempre precisa de uma revisão...

É uma situação complicada isso. Eu consigo sentir o meu ílio (osso) e o meu abd por baixo da camada de gordura, mas ainda sim a camada não sai nem a pau. E fazer dieta cutting tão regrada e restrita é MUITO hard para não resolver nada no final. ;s

então, por isso é recomendado o dia do lixo, porque seguir uma dieta regrada quase ngm aguenta, sem contar que o metabolismo não fica a mesma coisa, mas voc vai perder gordura e vai ficar seco ?

[Vinicius C. 75]

porque você não faria o dia do lixo ? a manutenção que ele recomendou, e para acelerar o metabolismo, a leptina. é como se fosse um carro, sempre precisa de uma revisão...

então, por isso é recomendado o dia do lixo, porque seguir uma dieta regrada quase ngm aguenta, sem contar que o metabolismo não fica a mesma coisa, mas voc vai perder gordura e vai ficar seco ?

Sempre prefiro mudanças graduais a coisas drásticas em relação a dieta. Além disso, por experiência vejo mais resultados em manter em manutenção por alguns dias do que fazer um dia do lixo

[1mv 24]

Tenho dia do lixo sim. kkk mas não é nada "bruto".