Posso fazer assim! Hiper na escola as 15 hs, ai vou pro treino 18 hs, pos treino whey + creatina e antes de durmi albumina?

Whey - Fisio Nutri

Creatina - Universal

Hiper Mass 17500 - Atheltica

Albumina - Neo Nutri

Dieta: Bulking

Sera que com suplementação e uma dieta bacana como to tendo, passo de 33 p 35 em 1 e poco? 10 meses de treino!

E o malto/dextrose?

dedicação e disciplina.

Posso fazer assim! Hiper na escola as 15 hs, ai vou pro treino 18 hs, pos treino whey + creatina e antes de durmi albumina?

Whey - Fisio Nutri

Creatina - Universal

Hiper Mass 17500 - Atheltica

Albumina - Neo Nutri

Dieta: Bulking

Sera que com suplementação e uma dieta bacana como to tendo, passo de 33 p 35 em 1 e poco? 10 meses de treino!

dieta bacana como to tendo

conte-me mais sobre essa dieta..

passo de 33 p 35 em 1 e poco?

2 cm de braço? é isso? ué, vc pode ganhar em massa magra ou massa gorda, depende da sua alimentação.

E o malto/dextrose?

pra q? carboidratos e pico de insulina com alimentação se consegue

dedicação e disciplina.

[2]

Beleza, agora posso tomar assim mesmo? Alimentação regrada!!

Regrada como ? se poder posta ai, vai de um gosto seu querer tomar, só que não a necessidade já que você diz que a alimentação esta regrada.

7 hs

Vitamina banana + aveia

8:30

pão ingetral + banana

11 hs (meu almoço é acaraiado)

Arroz + feijão + carne

15:30 hs

Pão integral + batata doce

18 hs

Repito o almoço

20 hs

Omelete

22hs

Pão integral + presunto + queijo

Maioria das vezes inverto a ordem, mas o que como todo dia é isso ai! Bulking!

7 hs

Vitamina banana + aveia

8:30

pão ingetral + banana

11 hs (meu almoço é acaraiado)

Arroz + feijão + carne

15:30 hs

Pão integral + batata doce

18 hs

Repito o almoço

20 hs

Omelete

22hs

Pão integral + presunto + queijo

Maioria das vezes inverto a ordem, mas o que como todo dia é isso ai! Bulking!

Nao adianta nada sem quantidade, macros.

Mas espero que esteja comendo MUITO do relatado.

Vitamina é 500 600 ml.

2 pão integrais + 1 banana

Almoço eu como muito.

2 rodelas grandes de batata doce

1 omelete

Essa é a quantidade, claro, que por refeição, começei a tomar o hiper antes pois os outros não chegaram, ganhei 1 kg em 3 dias, me surpreendi.