Pessoal,

Sou novo no blog,

Não achei nada a respeito disso, caso tenha peço por favor que a moderação apague o tópico.

Sou magro, tenho 1,77 e 65 kgs, treino musculação há 2 meses e boxe há 4. Gostaria de um conciliar um com o outro sem me fadigar.

Atualmente estou com o seguinte programa de treino:

Domingo: 4 Peito e 4 de bíceps.

Segunda: 1h30m Boxe

Terça: Descanso

Quarta: 1h30m Boxe

Quinta Feira: 3 de ombro, 1 trapézio e 6 de pernas.

Sexta Feira: 1h30m boxe

Sábado: 4 costas, 3 triceps e abdominal com peso (já treino abdominal sem peso no boxe)

Tomo 2 bcaa antes do treino,1 após o treino, Whey após o treino e malto durante o boxe.

Estou fadigando muito o bíceps e tríceps, toda vez que vou fazer o ultimo exercício acabo me fatigando e não conseguindo erguer.

Esse programa de treino está bom? Deveria diminuir a quantidade de exercícios para músculos pequenos?

2 exercio de biceps, 2 pra triceps, mais que isso é volumoso.

treino domingo? haha

deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada).

Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe.

treino domingo? haha

deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada).

Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe.

Po domingo é o dia que mais gosto de treinar pq a academia é vazia hahaha

Qual divisão de treino você me sugere?

peito/ombro/triceps

costa/trapezio/biceps/antebraço

pernas/panturrilha

A ordem voce escolhe...

Farei isso.

Outra coisa que tenho dúvida, tenho um pote de creatina lacrado, devo tomar agora ou esperar eu ficar com mais tempo de treino para tomar?

aprendem: nao existe tempo minimo de treino para tomar suplemento, tome agora porque creatina tem um efeito a longo prazo...