Postado 13/03/2013 às 16:05 03/13, 2013 Pessoal, Sou novo no blog, Não achei nada a respeito disso, caso tenha peço por favor que a moderação apague o tópico. Sou magro, tenho 1,77 e 65 kgs, treino musculação há 2 meses e boxe há 4. Gostaria de um conciliar um com o outro sem me fadigar. Atualmente estou com o seguinte programa de treino: Domingo: 4 Peito e 4 de bíceps. Segunda: 1h30m Boxe Terça: Descanso Quarta: 1h30m Boxe Quinta Feira: 3 de ombro, 1 trapézio e 6 de pernas. Sexta Feira: 1h30m boxe Sábado: 4 costas, 3 triceps e abdominal com peso (já treino abdominal sem peso no boxe) Tomo 2 bcaa antes do treino,1 após o treino, Whey após o treino e malto durante o boxe. Estou fadigando muito o bíceps e tríceps, toda vez que vou fazer o ultimo exercício acabo me fatigando e não conseguindo erguer. Esse programa de treino está bom? Deveria diminuir a quantidade de exercícios para músculos pequenos?
Postado 13/03/2013 às 16:12 03/13, 2013 2 exercio de biceps, 2 pra triceps, mais que isso é volumoso.
Postado 13/03/2013 às 16:37 03/13, 2013 treino domingo? haha deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada). Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe.
Postado 13/03/2013 às 17:10 03/13, 2013 Autor treino domingo? haha deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada). Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe. Po domingo é o dia que mais gosto de treinar pq a academia é vazia hahaha Qual divisão de treino você me sugere?
Postado 13/03/2013 às 17:22 03/13, 2013 peito/ombro/triceps costa/trapezio/biceps/antebraço pernas/panturrilha A ordem voce escolhe...
Postado 13/03/2013 às 18:14 03/13, 2013 Autor Farei isso. Outra coisa que tenho dúvida, tenho um pote de creatina lacrado, devo tomar agora ou esperar eu ficar com mais tempo de treino para tomar?
Postado 13/03/2013 às 21:36 03/13, 2013 aprendem: nao existe tempo minimo de treino para tomar suplemento, tome agora porque creatina tem um efeito a longo prazo...
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