Yamma 0 Postado Maio 28, 2009 às 16:22 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 16:22 Olá a todos. Tenho 21 anos, e venho malhando todos os dias (seg - sábado) já fazem 2 anos e 3 meses. Nunca suplementei nada. Meus ganhos foram sustentados apenas pelas minhas modificações na dieta e descanso. E confesso que as alterações só com isso foram bem legais. Já vão falar que o q cresce natural é planta ... mas meus ganhos foram realmente bons. Puxo a mesma carga que muito bomba na academia, mas claro, com a metade do tamanho. Não sou adepto das dietas de atletas, apenas procuro me alimentar bastante de peixes, macarrão, batata, carnes, frutas etc... e minimizar as frituras. Em lanches introduzi a aveia e a granola, juntamente com frutas diversas. Meu treino vai muito bem. Faço um ABC completo, procurando mudar as séries de tempos em tempos, além se sempre aumentar a carga. Minha dúvida seria com relação a suplementação, a qual estou pensando seriamente em começar a aderir. Me recomendaram bastante coisa, mas na verdade queria começar leve com suplementos. pelo menos agora, por questões de orçamento e receio. Se puderem me indicar uma proteína ou outro que me auxilie nos ganhos eu agradeceria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Maio 28, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 16:31 toma um Whey bom com dextrose no pós treino e se puder compra uma creatina e uma Vit C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Maio 28, 2009 às 16:43 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 16:43 suplemento barato = albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 29, 2009 às 00:08 Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 00:08 Vai de whey+dextrose no pós-treino e se ainda tiver grana manda albumina ao acordar e antes de dormir... por enquanto isso está bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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