Dados:

172 altura

75kg

endoformo

Dieta:

To em duvida no desjejum, li que nao se deve ingerir grandes quantidades de carbo em uma so refeição, mais ja me falaram que nao tem nada vé. qual a opinao da galera aew?

e o resto da dieta ta beleza?

Nao tem nada a ver...vide usuários de Lean Gains,que comem 2000kcal numa refeicao...pode manda bala...no mais,só vi a ultima parte da tabela,aonde fala o excedente e a quantidade dos macros...por mim ta tranquilo,talvez aumentasse um pouco as gorduras e carbs a mandar o excedente lá pra cima...(tá com 10% de excedente,pode mandar mais...)

Não tem nada a ver cara, desencana, e tua dieta tá muito boa sim, só não concordo com o zeppilianus em aumentar as calorias, até porque tu é endomorfo, se aumentar mais as calorias tu facilmente vai virar um boi (de gordo), então tenta não ultrapassar este teu excedente pra não passar aperto no cutting.

Abç e segue firme.