bem, eu faço um treino 6x6 ABC 3 vezes na semana, descanso terça, quinta, sabado e domingo, ou faço alguma coisa bem leve na academia. Queria saber se esse treino já vai me dar uns resultados bacanas, alias ele da um pump na hora, e a primeira vez q eu fiz ele, fiquei a semana toda dolorido e queria saber se isso já vai dar um aumento na massa muscular porque meu objetivo não é hipetrofia, é um ganho de massa e força.

Abraços

bom,mas ganho de massa normalmente vem com a hipertrofia...

que treino é esse 6x6? uma variacao do 5x5? hahah

e só pra terminar,dor tardia nao tem a ver com aumento de massa muscular ou forca...

vish, eu achei q tinha, mas beleza. E é uma variação do 5x5 ._.