Bom, Tenho 17 anos, 1,71 de altura com 67 kilos, Bastante gordrua localizada, Em torno de 14% bf.. Objetivo secar agora, e Posteriormente, Ganhar massa hipertrofia.

As 9:30 : Como uma banana com granola,farinha de linhaça,e aveia e tomo muscle milk

Treino as 10 ás 11h: Logo pós treino, Tomo whey optinum + dextrose.

12h: ALMOÇO, Arroz intregral, As vezez um pouco de feijao, salada e verdura, e uns 2 bifes, Peixe ou frango.

3:45 intervalo escola ... barra de proteina ( mas pretendo comprar um subistituto de refeiçao oque acham ) ?

7:20 CHEGO EM CASA da escola.. .E como Mistura ( frango,bife,peixe) +s alada e verdura

10:00 Mistura dinovo ou peito de peru etc.

11h Tomo albumina e 2 scoop de whey ( whey baratinho, so pra tirar o gosto horrivel de albumina )

Aí vem a dúvida, os suplementos ALBUMINA E WHEY, Pode se considerar como uma refeição...

Pois de manha quando acordo, COMO E TOMO MUSCL E JUNTO ? ta certo isso ?

E de noite Comoooooooo. Dou 1h e tomo albumina .

Tá bom assim ou tem que trocar ?

Agradeço desde já, espero que possam tirar essa dúvida.

Tem tanto tópico fixo ai explicando tudo, não sei como aparecem tantas dúvidas ainda...

Falta de pesquisa é tenso!

Tem tanto tópico fixo ai explicando tudo, não sei como aparecem tantas dúvidas ainda...

Falta de pesquisa é tenso!

Se tivesse eu não teria aberto outro tópico. -.-'

Se tivesse eu não teria aberto outro tópico. -.-'

o pior é que tem mesmo cara

toma o muscle antes de dormir

e deixa a albumina pra outra hora do dia, não é obrigado a tomar albumina apenas ao acordar e antes de dormir

toma o muscle antes de durmir

whey não eh refeição

aliás suplemento nem se compara a uma boa refeiçao