Bom pessoal, eu, como muitos que praticam musculação, temos medo do overtraining.

Meu treino é o seguinte:

SEGUNDA FEIRA

Costas (3 exercícios), Bíceps (2 exercícios), Antebraço (1 exercício) e Trapézio (1 exercício).

TERÇA FEIRA

Peito (3 exercícios), Tríceps (2 exercícios) e Ombro (2 exercícios).

QUARTA FEIRA

DESCANSO

QUINTA FEIRA

Costas (4 exercícios), Bíceps (3 exercícios), Antebraço (2 exercícios) e Trapézio (1 exercício).

SEXTA FEIRA

Peito (3 ou 4 exercícios), Tríceps (2 exercícios) e Ombro (2 exercícios).

SÁBADO

DESCANSO

DOMINGO

DESCANSO

*Faço perna de segunda feira antes de começar a parte superior, faço 3 exercícios.

Minhas dúvidas são: Com essa metodologia de treino, estou deixando de descansar muito alguns músculos e posso estar entrando no overtraining?

E segunda feira, no meu treinamento de pernas, gosto de fazer levantamento terra, que é um exercício composto, isso pode atraplhar?

Overtraining e mais overtraining...

Nao tem nda de mais nesse treino q poderia te levar a isso.

tbem espero q vc nao treine perna apenas uma vez na semana.

C vc quer dar um descanço na quarta mude sua divisão pois vc precisa de frequencia de treino

Coloca os exercicios q vc faz q fica melhor pra te ajudar

Então, tem exercício que eu não sei o nome, por isso não coloquei. Vou dar uma pesquisada aqui e jajá coloco.