Queria uma ideia de um treino para volume no peitoral ..

Meu treino atualmente é assim:

supino reto

supino inclinado com halter

voador

pullover

minha rotina é ABCDE

alguns exericicios para mudar ? alguma dica ?

Não posso fazer crossover

ainda pra um treino ABCDE, tá bem fraco.. tá treinando 1 vez por semana peito ou ta jogando em outro dia tmb?

poe um crucifixo inclinado, tiraria o voador e trocaria pra algum outro...

já que nao pode crossover faz um supino declinado pra trabalhar melhor a parte inferior...

Editado 12/03/2013 às 17:27 03/12, 2013 por Fabinho Gomes

jogo ele 2 vezes na semana

meu peitoral não é mt desenvolvido

posso fazer assim

supino reto com barra

pullover

supino inclinado com halter

supino reto com halter

crucifixo inclinado

e ai ? quero dar um up, tá faltando isso no meu shape

é melhor começar o treino de peito sempre pela regiao do peitoral que vc quer mais atingir... se for superior começe pelo inclinado e assim por diante!

Crucifixo Inclinado

Supino inclinado halteres

Supino reto

Supino declinado

Crossover

já que não pode fazer o cross, segue sem ele...

entao os exercicios inclinados geram mais volume no peitoral ?

na parte superior principalmente, é um lugar onde muita gente possui deficiência, vai ajudar a contruir o Y no peitoral...