Academia , Aminoacídos E Cla , Oq Mais Certo?ou Errado?

[Miyazaki]

Minha intenção é definir e ganhar musculos ,e claro perder barriga.
Tenho 21 anos , 1.60 e 54 kg
Vou a academia pelo menos 4 vezes por semana,á dois meses
Comecei a tomar aminoacido e CLA...
Mas estou com duvias se estou fazendo o certo.
Aminoacidos para resistencia dos musculos
e ClA para ajudar a emagrecer.
Certo?Errado?
O q faço para obter os resultados?
Qual suplemento indica?

[Hipertrofia.org]

Antes de mais nada é bom prestar atenção na dieta, se a dieta estiver falha, você vai estar desperdiçando dinheiro com suplementos...

Quer perder barriga ? Corta da sua vida o chocolate, refrigerantes, fastfood, doces, biscoitos...

Quer ganhar massa muscular ? Consuma bastante proteína durante o dia, pelo menos 2g por kg do corpo no seu caso: 108g(110 pra arredondar). Você também pode consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce, aveia(que também é fonte de proteína), pão integral.

Depois que você estiver certa da sua dieta, pense em gastar com suplementos.