É o seguinte pessoal, devido a uma rotina puxada, e a problemas financeiros, não vou poder treinar por 1 mês ou 2.

Aí vai a dúvida:

Posso fazer um cutting sem musculação, fazendo só alguns exercicios básicos, como: Flexão, Abdominal, Tríceps Banco, Barra-fixa, chin-ups?

Já perdi 3kg esse tempo que estou sem malhar, se é pra perder massa,então que seja massa gorda.

Meu shape atual:

Medidas atuais:

Peso: 70kg

Altura: 1,80 (fiquei parecendo um anão na foto, mas minha altura é essa mesmo)

Biceps:34 cm

Pernas: 55 cm

Devido a uma péssima dieta quando comecei a malhar, ganhei muita gordura, pretendia fazer um cutting só no final do ano, mas acho melhor adiantar.

Ajuda aí pessoal, to cansado de ficar no pc o dia todo.

Valeu !

cutting? você quer perder o que ai? sumir?

se for fazer cutting sem musculação a perda de MM será maior devido a falta de intensidade

vai ficar mais frango magro ainda

é isso que quer?

brother, recomendo dar um jeito de conseguir treinar com pesos, e fazer uma dieta com as calorias na faixa da manutenção

para ganhar uma MM

vai ficar mais frango magro ainda

é isso que quer?

brother, recomendo dar um jeito de conseguir treinar com pesos, e fazer uma dieta com as calorias na faixa da manutenção

para ganhar uma MM

O problema é que NÃO DÁ pra eu treinar, NÃO DÁ mesmo ! Antes um chassi de grilo, do que gordo, flácido, eu posso tentar manter, mas é muito difícil ficar só nessa de: casa, escola, trabalho, casa...

Já pesei 55kg com essa mesma altura aí, e já pesei mais de 80kg também, agora to assim.

PRECISO SAIR DO SEDENTÁRISMO !

Também não vejo necessidade de fazer um cutting!

Quer perder oque ai parceiro?

tá mas...

não vai dar muita diferença você mais seco ou desse jeito

vai ficar nessa mesma forma, só que menor

Com Flexão, barra fixa, abdominais, tríceps banco é perfeitamente possível ganhar mm.

Só precisa dar um jeito de adicionar exercícios para os membros inferiores.

Fica na manutenção msm ou com um excedente de + ou - 150 kals. Impossível que vai ganhar litros de gordura com uma dieta decente de pequeno excedente.

Pq se fizer cut e perder massa (e com certeza vai) vai sumir.

você pode fazer o cutting que for, pode perder 10 ou 20kg, você não vai parecer definido se não tiver massa muscular

tb acho que esses treinos ae são bons pra crescer mm ...

faz tb umas coisas pra perna, agachamento e afundo, panturrilha com 1 perna por vez...

se vc fizer 2 alteres, caseiro, vc pode ainda fazer rosca martelo/concentrada e agachamento segurando alteres..pode fazer remada tb... tem boas sugestões lá na seção treino em casa

não tem nem o que tentar manter ai com um cutting cara, não acho que isso vai te definir do jeito que está agora...

Eu sei que não tem mesmo o que definir, mas tem muuita gordura pra perder, tirei umas fotos agora e acho que da pra ver melhor, olha só meu peito com está:

https://imageshack.us/a/img5/8577/p1203131239.jpg

https://imageshack.us/a/img715/1117/p1203131242.jpg

https://imageshack.us/a/img202/4581/p12031312401.jpg

https://imageshack.us/a/img801/1599/p1203131240.jpg

https://imageshack.us/a/img152/1599/p1203131240.jpg

Então estabeleça o objetivo de emagrecer sem preocupação com ganho de massa... Tente manter o máximo da massa, fazendo alguns exercícios em casa... Pode adicionar o HIIT e fazer uma dieta com quantidades suficientes de proteínas e atentar pra estratégias de anticatabolismo.

Em um mês você voltando pra academia e faça seu treino e dieta para ganho de massa. Isso se tiver já alcançado seu objetivo de emagrecer.