felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:03 (editado) Ae galera, avaliem minha dieta de cutting por favor. Faz um mês que estou seguindo ela direitinho. Pretendo continuar por mais uns 2 mês no cutting. Dieta: 07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA 09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA 12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE 15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO) 17:00 - TREINO 18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO) 19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA 21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA 00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS Calorias ingeridas = 1800 diarias PROTEINA = 170 GRAMAS CARBOIDRATOS = 135 GRAMAS GORDURAS = 35 GRAMAS DEFICIT = 800 CALORIAS +OU- PESO INICIAL 85KG, DETALHE QUE JÁ PESEI 107KG. PESO 1 MÊS ATRAS NO INICIO DO CUTTING SÉRIO 82KG PESO ATUAL 78KG ALTURA 1,74 Foto de 2 mêses atras e de hoje abaixo: Editado Março 12, 2013 às 13:38 por felipemd17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
..Watcher.. 13 Postado Março 12, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:12 Excelente resultado cara, mantenha a pegada ai. Quantos kg a menos? E o BF? Na minha opinião quando você estiver um pouco mais magro pode diminuir gradualmente esse déficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:14 Excelente resultado cara, mantenha a pegada ai. Quantos kg a menos? E o BF? Na minha opinião quando você estiver um pouco mais magro pode diminuir gradualmente esse déficit calórico. Vlw cara, no total 7 kilos a menos. Mas nesse último mês de cutting sério foram uns 4 kg. Nao tenho como calcular o bf no momento, mas se poderem chutar meu bf no olhomentro eu agradeceria. Obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JohnnyScott 1 Postado Março 12, 2013 às 02:22 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:22 Nossa excelente resultado mesmo! continua assim cara que jaja vc chega no seu objetivo. ps: também estou em cutting e praticamente estou do mesmo jeito q vc na foto recente, quase igual... na secada q vc deu, tu acha q ta com gineco ou lipo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:30 Nossa excelente resultado mesmo! continua assim cara que jaja vc chega no seu objetivo. ps: também estou em cutting e praticamente estou do mesmo jeito q vc na foto recente, quase igual... na secada q vc deu, tu acha q ta com gineco ou lipo? Vlw cara, acho que é tudo gordura a ser queimada mesmo. abç Eu já fui assim galera: Já pesei 107kg, hoje estou com 79. Tenho 1,74 de altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthrax 6 Postado Março 12, 2013 às 02:34 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 02:34 (editado) Resultado ótimo. Bf chuto uns 25% Editado Março 12, 2013 às 02:34 por Anthrax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JohnnyScott 1 Postado Março 12, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 12:56 felipemd17, eu tenho uma dieta meio parecida com a sua, porem a minha é de 1600, tu faz alguma coisa fora o treino? um jiu jitsu ou etc? tava pensando em usar uma dieta parecida com a sua mas acho que só 1800 calorias eu iria desmaiar com um boxe e treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 13:18 felipemd17, eu tenho uma dieta meio parecida com a sua, porem a minha é de 1600, tu faz alguma coisa fora o treino? um jiu jitsu ou etc? tava pensando em usar uma dieta parecida com a sua mas acho que só 1800 calorias eu iria desmaiar com um boxe e treino Faço AEJ 3x na semana apenas. JohnnyScott reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yur1 0 Postado Março 12, 2013 às 13:27 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 13:27 Ae galera, avaliem minha dieta de cutting por favor. Faz um mês que estou seguindo ela direitinho. Pretendo continuar por mais uns 2 mês no cutting. Dieta: 07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA 09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA 12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE 15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO) 17:00 - TREINO 18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO) 19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA 21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA 00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS Calorias ingeridas = 1800 diarias PROTEINA = 170 GRAMAS CARBOIDRATOS = 135 GRAMAS GORDURAS = 35 GRAMAS DEFICIT = 800 CALORIAS +OU- Foto de 2 mêses atras e de hoje abaixo: Tá maneiro, obteve um resultado satisfatório, parabéns, agora é manter e não deixar cair os resultados. A princípio, a quanto tempo tu treina? e altura? coloca o peso inicial e final aqui também para acompanhamento. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemd17 4 Postado Março 12, 2013 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 13:39 Tá maneiro, obteve um resultado satisfatório, parabéns, agora é manter e não deixar cair os resultados. A princípio, a quanto tempo tu treina? e altura? coloca o peso inicial e final aqui também para acompanhamento. Abs. Atualizei o post com essas informações, tenho 1,74 e to com 78kg. Treino a uns 8 meses, mas sério mesmo só a uns 2 meses. abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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