Ae galera, avaliem minha dieta de cutting por favor. Faz um mês que estou seguindo ela direitinho. Pretendo continuar por mais uns 2 mês no cutting.

Dieta:

07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA

09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA

12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE

15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO)

17:00 - TREINO

18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO)

19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA

21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA

00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS

Calorias ingeridas = 1800 diarias

PROTEINA = 170 GRAMAS

CARBOIDRATOS = 135 GRAMAS

GORDURAS = 35 GRAMAS

DEFICIT = 800 CALORIAS +OU-

PESO INICIAL 85KG, DETALHE QUE JÁ PESEI 107KG.

PESO 1 MÊS ATRAS NO INICIO DO CUTTING SÉRIO 82KG

PESO ATUAL 78KG

ALTURA 1,74

Foto de 2 mêses atras e de hoje abaixo:

Editado 12/03/2013 às 13:38 03/12, 2013 por felipemd17

Excelente resultado cara, mantenha a pegada ai.

Quantos kg a menos? E o BF?

Na minha opinião quando você estiver um pouco mais magro pode diminuir gradualmente esse déficit calórico.

Excelente resultado cara, mantenha a pegada ai.

Quantos kg a menos? E o BF?

Na minha opinião quando você estiver um pouco mais magro pode diminuir gradualmente esse déficit calórico.

Vlw cara, no total 7 kilos a menos. Mas nesse último mês de cutting sério foram uns 4 kg.

Nao tenho como calcular o bf no momento, mas se poderem chutar meu bf no olhomentro eu agradeceria.

Obg

Nossa excelente resultado mesmo! continua assim cara que jaja vc chega no seu objetivo.

ps: também estou em cutting e praticamente estou do mesmo jeito q vc na foto recente, quase igual... na secada q vc deu, tu acha q ta com gineco ou lipo?

Nossa excelente resultado mesmo! continua assim cara que jaja vc chega no seu objetivo.

ps: também estou em cutting e praticamente estou do mesmo jeito q vc na foto recente, quase igual... na secada q vc deu, tu acha q ta com gineco ou lipo?

Vlw cara, acho que é tudo gordura a ser queimada mesmo.

abç

Eu já fui assim galera: Já pesei 107kg, hoje estou com 79. Tenho 1,74 de altura.

Resultado ótimo.

Bf chuto uns 25%

Editado 12/03/2013 às 02:34 03/12, 2013 por Anthrax

felipemd17, eu tenho uma dieta meio parecida com a sua, porem a minha é de 1600, tu faz alguma coisa fora o treino? um jiu jitsu ou etc?

tava pensando em usar uma dieta parecida com a sua mas acho que só 1800 calorias eu iria desmaiar com um boxe e treino

felipemd17, eu tenho uma dieta meio parecida com a sua, porem a minha é de 1600, tu faz alguma coisa fora o treino? um jiu jitsu ou etc?

tava pensando em usar uma dieta parecida com a sua mas acho que só 1800 calorias eu iria desmaiar com um boxe e treino

Faço AEJ 3x na semana apenas.

Ae galera, avaliem minha dieta de cutting por favor. Faz um mês que estou seguindo ela direitinho. Pretendo continuar por mais uns 2 mês no cutting.

Dieta:

07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA

09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA

12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE

15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO)

17:00 - TREINO

18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO)

19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA

21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA

00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS

Calorias ingeridas = 1800 diarias

PROTEINA = 170 GRAMAS

CARBOIDRATOS = 135 GRAMAS

GORDURAS = 35 GRAMAS

DEFICIT = 800 CALORIAS +OU-

Foto de 2 mêses atras e de hoje abaixo:

Tá maneiro, obteve um resultado satisfatório, parabéns, agora é manter e não deixar cair os resultados.

A princípio, a quanto tempo tu treina? e altura? coloca o peso inicial e final aqui também para acompanhamento.

Abs.

Tá maneiro, obteve um resultado satisfatório, parabéns, agora é manter e não deixar cair os resultados.

A princípio, a quanto tempo tu treina? e altura? coloca o peso inicial e final aqui também para acompanhamento.

Abs.

Atualizei o post com essas informações, tenho 1,74 e to com 78kg. Treino a uns 8 meses, mas sério mesmo só a uns 2 meses.

abc

Man, só uma dúvida tais tomando a albumina com água ou leite desnatado?

Estou fazendo algo parecido e irei começar a incluir os AEJ 3x na semana também. Tais malhando 5x por semana?

Vlw

Man, só uma dúvida tais tomando a albumina com água ou leite desnatado?

Estou fazendo algo parecido e irei começar a incluir os AEJ 3x na semana também. Tais malhando 5x por semana?

Vlw

Eu treino 6x na semana, ABC2X.

Costumo tomar a albumina com suco clight ou pura mesmo. Sempre com agua.

abc

mto boa cara

parabéns, não desanima nao !!

acredito eu que devido a quase nada de carboidrato de alto índice glicemico, influenciou bastante na perda de gordura

mto boa cara

parabéns, não desanima nao !!

acredito eu que devido a quase nada de carboidrato de alto índice glicemico, influenciou bastante na perda de gordura

vlw cara, nao vou desistir não. To cada vez mais empolgado e feliz com meus resultados.

Ta de parabéns mesmo irmão.. Foi significante os resultados, muito aparente. Agora é focar na dieta e treino e não desanimar. Boa sorte, tamo junto!

Vlw pelos elogios galera, por favor gostaria que avaliassem minha dieta.

Iso ae cara, ñ desista, se fosse vc trocaria essa albumina por 5 ou 6 clarass de ovos, vai te deixar mais saciado

Iso ae cara, ñ desista, se fosse vc trocaria essa albumina por 5 ou 6 clarass de ovos, vai te deixar mais saciado

Vlw brother, mas a albumina já me deixa bem saciado. Sem contar que eu prefiro 1000 vezes tomar albumina do que comer ovos.