Pessoal, podem me ajudar a divir um bom treino?

Estava pensando em

A - PEITO/TRICIPES/OMBRO

B - COSTA/BICIPES/PERNA

SEGUNDA E QUINTA = A

TERÇA E SEXTA=B

QUARTA - FOLGA

ou

PEITO/TRICIPES =A

BICIPES/COSTA = B

PERNA/PANTURRILHA/OMBRO = C

SEGUNDA E QUINTA= A

TERÇA E SEXTA = B

QUARTA = C

para Musculos grandes ex: peito, costas faço 3 ou 4 exercicios

musculos pequenos ex: bicipes e tricipes: faço 3 ou 2?

Sou iniciante estou partindo para o terceiro mes

A - Peito / Ombro / Triceps

B - Costas / Biceps / Trapézio / Antebraço

C - Pernas / Panturrilhas

3~4 exercicios para musculo grande (peito, costas e coxa)

1~2 exercicios para musculo pequeno (biceps, triceps, ombro, panturrilha, trapézio e antebraço)

Quem tem q ver oq é melhor pra vc é Voce '-' Testa e ve oq seu corpo se adapta melhor

Ab 2x upper/lower ou Abc 2x, na primeira opção vc tem aue priorizar exerciciost compostos e deixar de lado os isoladores, nz segunda, opção vc pode acrescentara alguns isoladores.

Opçao 2

3 peito

2 ombro

2 tríceps

4 costas

2bíceps

6 perna