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Avaliação - Meu Treinamento

Por LetsPlayAgain
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

26 anos

184 altura

94kg

20%BF

Objetivo: Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

Séries: 4

Repetições: 8

TREINO A (PEITO/TRÍCEPS)

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Crucifixo Máquina

PullOver

Barras Paralelas

Testa

Pulley

TREINO B (COSTAS/BÍCEPS)

Puxada no peito, roldana alta

Remada unilateral com halter

Remada fechada

Pulldown

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

TREINO C (PERNAS/OMBROS)

Agachamento no Smith

Levantamento Terra

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

Cadeira adutora

Cadeira para panturrilha

Desenvolvimento com halteres

elevação lateral com halteres (unilateral)

Crucifixo inverso máquina

Remada alta

Primeiramente obrigado a todos que leram o treino.

Minhas dúvidas recaem sobre o fato de fazer agachamento e terra no mesmo dia. Tem problema?

Seria melhor jogar o terra para o dia de costas?

Os exercícios para tríceps combinam entre eles? Há algo sendo em excesso ou faltando?

Obrigado mesmo pelo auxílio, pessoal.

Um abraço

Postado

O problema é malhar peito e depois ombro...

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

C. Pernas/Ombros.

A (quinta) Peito/Tríceps.

Há sim, pode fazer terra + agachamento sem problemas, eu faço isso.

Só acho que seria mais interessante colocar o levantamento terra afastado de costas, porque de qualquer maneira ele trabalha a lombar...

Tipo A1. Levantamento terra. A2 substituo por outro exercício.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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