Altura: 176

Peso: 75KG

BF: 18~22% (Eu acho)

Objetivo: Cutting

Endomorfo

Dieta:

https://imageshack.us/photo/my-images/6/imagemvyt.png/

Gostaria de ajuda, preciso aumentar as proteinas e diminuir um pouco o carbo.

Nao tenho muito dinheiro para suplementos.

Trabalho das 8:30 até 12:00 e volto as 14:00 e saio as 18:30.

Alguma sugestão ?

Editado 11/03/2013 às 04:12 03/11, 2013 por billy_456

Proteínas baratas: ovo, peito de frango, sardinha, aveia, patinho ( dá uma olhada nas carnes vermelhas mais em conta)...

Dei uma melhorada.

Dieta:

https://imageshack.us/photo/my-images/715/imagemdg.png/

O que acham ?

up

Dei uma melhorada.

Dieta:

https://imageshack.us/photo/my-images/715/imagemdg.png/

O que acham ?

Opa!

Ficou bem melhor...

Diminuiu o Déficit calórico (-1000 kcal era muito pra iniciar), aumentou consideravelmente as proteínas e a gordura também está no nível (+/- 1g/Kg).

Do meu "humilde" ponto de vista, está boa!

Att;