Avaliem Meu Treino

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Postado 10/03/2013 às 23:53 03/10, 2013

Boa noite galera , meu treino é esse ...

Segunda

Peito, Ombro e Bíceps

Terça

Tríceps, Costa e Trapézio

Quarta

Perna

E assim sucessivamente

Galera

Segunda os exercícios são

Peito :Supino Reto, Supino Canadense e Voador,

Ombro: Elevação Lateral, Elevação Frontal,

Bíceps: Rosca direta, Rosca alternada e Rosca concentrada

Terça

Tríceps :tríceps frances, triceps pulley, tríceps testa,

costa : Puley puxada atrás, Remada curvada, Remada na máquina

Trapézio: Ecolhimento com barra e remada alta

Quarta

Perna: Agachamento, Leg Press 45, Extensora, Flexora e Panturrilha sentada

Quero perde gordura pra poder dividir o corpo galera, ajuda aee queria um treino pra perda de gordura, eu sei que a alimentação ajuda muito só que isso vou postar na área de alimentação, queria ver se meu treino ta bom .

Esse é meu corpooohttps://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot20130308.jpg/ outra foto ae https://imageshack.us/photo/my-images/24/snapshot201303082.jpg/

Editado 10/03/2013 às 23:55 03/10, 2013 por Patriksousa

Postado 11/03/2013 às 00:17 03/11, 2013

Cara, coloca peito/ombro/tríceps e costas/trapézio/bíceps, no treino de ombro, tira o frontal e coloca um desenvolvimento, o militar ou com halteres. Eu colocaria também o levantamento terra no treino de costas.

Uma outra coisinha é, você colocou 3 exercícios para costas que é um músculo grande, e 3 também para bíceps que é bem pequeno se comparado a costas, então acho que 2 para músculos pequenos está de bom tamanho, bons treinos!