Postado 10/03/2013 às 04:04 03/10, 2013 Para hipertrofia sei que o minimo é 6 e maximo 12 e as repetiçoes qual é a melhor 4x ou 3x ? abraços a todos
Postado 10/03/2013 às 04:19 03/10, 2013 Isso não existe. Quer dizer que se eu fizer 5 repetições não vou hipertrofiar e só vou ganhar força, é isso? Quanto a sua pergunta, depende do seu treino, da quantidade de exercícios... por aí vai. Abraços!
Postado 10/03/2013 às 05:24 03/10, 2013 To na academia 2 meses e ja to tendo bastante resultado... entrei com um amigo que ta a um ano e faço o mesmo treino q ele, faço 4x8, a primeira sempre faço 8 as outras 3 faço ate nao conseguir.
Postado 10/03/2013 às 13:13 03/10, 2013 8 pra crescer, 5 pra fica forte e 25 pra secar rsrsrsr Hahahahahaha boa! De 25 a 60 repetiçoes por grupo musculaar está ótimo
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