Fala ae galera!

tipo trabalho das 18:00 as 06:00 noite sim, noite nao! geralmente treino das 07:30 as 08:30 da manha e durmo das 10:00 as 16:30.

1ª duvida - meus horarios estao assim;

06:00 desjejum pre treino

08:30 pos treino liquido

09:30 pos solido

10:00 dormindo ate as 16:30

17:00 lanche

20:00 refeiçao

23:00 ceia - ai fico ate as 06:00 acordado sem comer nada

estava pensando em fazer assim

17:00 desjejum

19:00 lanche

22:00 refeiçao

01:00 lanche

04:00 refeiçao

07:00 refeiçao pre treino

07:30 ate as 08:30 treino

08:30 pos liquido

10:00 refeiçao pos solida escavor os dentes e dormir ate as 16:30

seria interessante continuar com a primeira opçao ou a segunda seria melhor?

2ª duvida caso a segunda opçao ser a mais interessante tem algum problema injerir carbo no pos liquido, pos solido e ir direto dormir?

galera da uma ajuda ai, pois procurei e procurei e nao achei uma soluçao viavel para nao ficar muito tempo sem comer!

vlw!

se vc puder comer durante a madruga come, se não nessa refeição de 23hrs come bastante msm, poq vai ficar 7hrs sem comer nada, e nao tem problema comer carbo e ir dormir

Eu também trampo, cara. Tive que optar por suplementos quando comecei. :/

grande problema nao é a refeição em si, mas o horario, nao sei fico sem comer das 23:00 as 06:00 ate mesmo por que uma noite sim uma noite nao eu durmo em casa!!! duvida muita duvida!