como podem ver ta faltando uns carboidrato na dieta e a diminuição das proteínas, oque mais posso ta adicionando e retirando para fazer uma dieta buk maneira?

A dieta esta ate com um bom numero de carboidratos e proteinas , voce so esta vacilando comendo a maltodextrina antes de dormir. O malto da um pico de insulina muito alto , e a insulina ira atrapalhar a liberaçao do GH durante o sono , e a hora que mais crescemos no dia e durante o sono , pq o GH regenera todos os tecidos dos corpo.

Se voce perguntar a 10 fisiculturistar , pelo menos 8 vao dizer que nao comen carbo nas 2 ultimas ou na ultima refeiçao , so comem proteinas nesse horario.