Dedicated 0 Postado Maio 27, 2009 às 02:39 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 02:39 Excluido!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Maio 27, 2009 às 14:03 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 14:03 Pesquise, Monte uma dieta..........se quiser ir em um nutricionista, de preferencia esportivo, melhor ainda, Poste a dieta aqui, Daí sim o pessoal te ajuda e dá palpites, ok ? Abraço e boa sorte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Maio 27, 2009 às 14:10 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 14:10 foca mais na perca de gordura...tenta na raça mesmo se nw der,vc apela pra farmacia.. mas primeiramente eu nw deixaria de tentar "Limpo". leia a area de nutrição q vai ter tudo q precisa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Maio 27, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 14:25 monta uma dieta com ingestao moderada de carbs... alta ingestao proteica.. quantidade certa gorduras boas... faz AeJ e treina pesado nao tem mto segredo... se tiver determinaçao vc chega onde vc quiser... so nao pdoe desanimar... aconselho a pegar os primeiros meses e ir limpo.. e se vc nao tem experiencia com thermos .. nao sei se EC é uma boa... é uma combinaçao forte... mas se for querer uma "ajuda" manda so dpeois que ja tiver num ritmo bom de perda de gordura e treino.. se nao é dinheiro perdido e aidna arrisca a saude.. se nao quiser apelar pra drogas tao fortes manda um lipo 6x ou hydroxycut hardcore do msm jeito.. depois que ja tiver numa rotina e adaptado a dietas e treinos.. que se nao tiver comendo e nem treinado direito vai ser um dinheirao jogado fora.. mas se tiver regrado eles ajudam e mto e é isso ai.. força ai que se tiver determinaçao vc chega longe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Maio 28, 2009 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 01:20 mano, tá tenso em :S tem jeito de voce fazer aerobicos de manha? se eu fosse vc usava EC vo postar aqui pra vc um exemplo de dieta pra se usar fazendo aerobicos de manha. Café shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. 283 kcal - 36g carb / 21,2g prot 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B. Lanche 2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord 169 kcal - 19 carb / 17,7g prot Almoço - 2 Colheres de arroz 64 kcal / 14g carbo / 1,3g prot / 0,2g gord 2 Colheres de Feijão 38 kcal / 7,8g carbo / 2,4g prot / 0,5g gord frango (da umas 200g) 0,0g carb / 60g prot / 9g gord 502 kcal / 44,15 carb / 68,2g prot Lanche 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord Batata Doce 77 kcal / 18,4 carb / 0,6g prot / 0,1g gord 140 kcal / 18,4g carb / 13,6g prot Academia Pós Treino whey + malto 460 kcal / 50g carb / 62,3g prot Lanche 1 lata atum ceia 1 lata atum c/ azeite 222 kcal / 0g carb / 26g prot / 0,8g gord TOTAL: 1776 kcal / 134,55g carb / 209,5g prot SOBRE AEROBICOS DE MANHA EM JEJUM http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 sobre a efedrina , leia bem antes de usar, pois nao é briquedo nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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