Postado 27/05/2009 às 02:20 05/27, 2009 Estou Malhando ABCD, divisão padrão e quantidade de exercícios tbm.. O treino de peito é: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crossover Voador e no mesmo dia malho 3 de ombro.. Estou querendo dá uma ênfase na parte superior, pela experiência de vcs, valeria a pena colocar o crucifixo inclinado ou outro pra malhar peitoral superior e tirar o voador? Treino A Peito/Ombro Treino B Costas Treino C Pernas Treino D Biceps/Triceps
Postado 27/05/2009 às 02:36 05/27, 2009 1o que se a enfase é no superior! Vc tem que começar pelo Supino Inclinado! ¬¬' E 2o manda um crucifixo inclinado.... Ai o resto pode ser o restante das fibras.
Postado 27/05/2009 às 12:11 05/27, 2009 1o que se a enfase é no superior! Vc tem que começar pelo Supino Inclinado! ¬¬' E 2o manda um crucifixo inclinado.... Ai o resto pode ser o restante das fibras. [2] Sup inclinado cruc. inclinado sup reto cross over Pode até começar com o reto e dpois os demais, mas a ênfase máxima seria desse jeito aí.
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